1. Спомнете конкретен случай (събитие, ситуация, епизод), където е имало негатив. Ако негатива не се усеща в момента - това не е причина да не си спомните, защото егото ще ви убеди: „няма негатив, всичко е наред, няма необходимост да си спомняте и да разглеждате този случай“, като по този начин се криете негатива.
2. Спомнете си обстоятелствата, човека, хората или съществата, които явно или не толкова явно обвинявате за това, че в този случай с вас се е случил инцидент.
3. Погледнете този случай (събитие, ситуация, епизод) с разбирането (или поне мисълта), че аз самият (а) го вкарах (а) в живота си - с моите мисли, думи и действия и че никой друг в него не обвинявам. При мен се върна според закона на кармата, всичко е честно. Обвинявайки другите (спомнете кой именно), бях (а) грешал (а), защото не разбирах (а) закона на кармата и поради това недоразумение през цялото това време нанесох вреда на себе си и на друг, излъчвайки негатив в неговата посока. Мислете за случая, мислейки така, докато не настъпи облекчение и приемане, което се състои в разбирането „Аз самият (а) привлякох това, така че няма кого да виня за това“.
4. Мислено поискайте прошка от този, когото обвинихте за този инцидент. Простете, заради глупостта си, че го/я смятахте за виновен/а за случилото се, считали сте го/я за причината за проблемите си и сега разбирате, че това не е така. Прости ми, че през цялото това време мислех и говорих лошо за теб, ядосвах се на теб, мразех те и ти пожелавах вреда. Сгреших, простете ми. Продължавайте да молите за прошка, докато не почувствате облекчение и да я пуснете - вече нямате оплаквания към този човек, нямате никакви недоволства срещу него, не искате да го обсъждате с някого, да се оплаквате от него и вече да не го считате за причината своите проблеми.
5. Благодарност към Бог (Висши сили, Живот) за възможността да разберат, приемат и да ви освободят от този инцидент.

Тази техника е просто шаблон. На някой ще му хареса и напълно ще му пасне, но някой ще го преработи за себе си. В крайна сметка смисълът тук не е в думи и формулировки. Основното е, че наистина помага да се освободим от негативното бреме от миналото и да допринесем за духовното израстване.

Между четвъртата и петата точка например можете да вмъкнете формула за щастие във връзка с човека, когото преди сте считали за причината за вашите неприятности. И петата точка може да бъде разширена с помощта на техниката на благодарността.

Бързо и леко се освободете от негативното в живота ви!